01#
雾霾天
避免晨练
晨练时,人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练,也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
02#
雾霾天
尽量减少外出
当遇到雾霾天气,要尽量减少外出。如果不得不出门,最好戴上口罩。戴口罩对变应性哮喘患者来说更重要,口罩可以防止一些变应原进入鼻腔,起到一定的防护作用。
03#
雾霾天
患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾霾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。
04#
雾霾天
多喝罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效,午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去了,人在上午吸入的灰尘、杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
05#
雾霾天
注意调节情绪
心理脆弱和患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重、精神紧张、情绪低落,要注意情绪调节,可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,让自己高兴起来。
06#
雾霾天
尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。
07#
雾霾天
多补充钙和维生素D
雾霾天建议多吃豆腐、雪梨。鱼炖豆腐是人们日常喜欢吃的菜品,豆腐可以益气、补虚,钙含量也相当高;鱼是“密集型”营养物,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能达到润肺抗病毒的效果,雾霾天可以多吃。
08#
雾霾天
建议勤洗鼻
在雾霾较重的时候,建议勤洗鼻。至少每天一次低头冲洗鼻腔,水量增加要循序渐进,不然会呛到,洗鼻后不要用力擤鼻涕,可以用专用洗鼻液或生理盐水,不要用自来水。
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