逃离家庭是不是心理疾病（这一步，很多人都做错了）-蓝鲸创业社

逃离家庭是不是心理疾病（这一步，很多人都做错了）

领航者 • 2024年4月15日 10:53:40 • 投稿 • 阅读 0

随着抑郁症的高发，原生家庭和抑郁的关系也成为了焦点话题。

借此机会，我想跟大家聊聊为什么有的人逃离原生家庭后还是抑郁了？我们该如何正确走出阴影？

为什么逃离原生家庭后

有的人还是抑郁了

我们都知道，抑郁症的诱发因素有很多。

除了基因遗传，越来越多的证据表明，抑郁症和家庭内部持续重复的相互作用也有很大的关系。

据研究，有家庭冲突的群体被诊断为抑郁症的风险，是普通群体的20倍。

曾有网友表示：“等我长大了一定要远离我的原生家庭，不然真的要抑郁了。”

但往往有人拼尽力气逃离原生家庭后，却没有躲过抑郁。

这是因为有些人虽然远离了原生家庭，但原生家庭带来的影响依旧存在。

包括个人的认知能力、人际关系、社会功能、人格特质等，可能都会残留原生家庭的影子。

而这主要源于依恋模式的影响。

在心理学上，依恋模式是指个体早期与养育者之间所形成的一种感情上的联结。

一般分为安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋和混乱型依恋，这些联结模式形成后往往会影响成人之后的关系及个人活动。

比如，如果一个人早期缺少父母的关爱与陪伴、焦虑被抛弃，那么长大后很可能会：

在人际交往中，对他人的看法极其看重，害怕被人讨厌；

对拒绝和批评非常敏感，会夸大对方的敌意；

习惯性焦虑，容易出现悲观情绪……

所以，原生家庭作为我们最初的社会化场所与主要的成长环境，与父母早期的互动从某种程度上已经潜移默化了我们的认知和行为。

在它的影响下，我们容易在相似的情境下激活熟悉的依恋模式，从而影响当下的关系发展和质量。

久而久之，就算远离了原生家庭，但自发的抑郁情绪也会不断积压，加大抑郁的风险。

正确走出阴影

用成长的视角看待自己

想要真正摆脱原生家庭带来的焦虑和抑郁，不仅是肉体逃离这么简单。

只有与原生家庭正确分离，才是摆脱抑郁的关键：

1.觉察环境，迈出改变的第一步

想要改变一种状态、一种环境，觉察是第一步。

我们可以细心去观察原生家庭带来的负面情绪，识别哪些行为影响了自己当下的情绪体验和处理关系的模式；

也可以尝试梳理过去发生的事件和结果，让觉察变得游动起来，更有助于我们找到改变的突破口。

只有知道问题的存在和根源，才能有针对性地做出“自救”措施。

2.学会改变，对自己负责

每个人都不可避免地被自己的早期经历所塑造。

但成年之后，真正决定我们生活方式、行为处事的并不完全是过去的依恋模式，而是我们对于这些经历的理解和认识。

阿德勒曾说：“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。”

多用成长的视角去看待早前的经历，也是一种治愈创伤的有力措施。

3.关注自己，看到自己的需求

很多挣扎在原生家庭中的人都会有一个共性：看不到自己。

所以我们要尝试看到自己，看到自己的需求，看到自己在复杂环境中的行为模式，把注意拉回到自己身上。

当然，一下子“看到自己”或许很难，需要不断探索、练习。

我们可以从日常生活中的小事做起，比如，

这件事，我想不想听；

这个电话，我想不想打……

越是没人看到自己的时候，越要学着自己看到自己、重视自己。

写在最后：

想要真正摆脱原生家庭的桎梏，更多需要先做到心理上的分离。

建立自己内心的边界，让自己不再“被抑郁”。

逃离家庭是不是心理疾病（这一步，很多人都做错了）

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